4 tips voor het stellen van slimme fitnessdoelen

4 tips voor het stellen van slimme fitnessdoelen

Het stellen van doelen is een van de belangrijkste redenen waarom sportschoolgebruikers het gemakkelijker vinden om met een personal trainer of fitnesscoach te werken - het kan moeilijk zijn om je grenzen te kennen bij het behalen van fitnessdoelen. Het stellen van SMART-fitnessdoelen kan erg verwarrend en zelfs overweldigend zijn als je niet weet waar je moet beginnen, en het is simpelweg niet zo eenvoudig als te zeggen dat je een marathon wilt lopen of solide buikspieren wilt krijgen.

Dus wat is een SMART-fitnessdoel?

SMART-doelen zijn de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat uw doelen haalbaar zijn en een aanvulling vormen op uw fitnessreis op de lange termijn. Of je nu doelen voor jezelf wilt stellen of een personal trainer bent die een cliënt wil helpen, als je ervoor zorgt dat je SMART-fitnessdoelen stelt, betekent dit dat je realistische, haalbare doelen hebt om naar toe te werken. Het stellen van fitnessdoelen houdt je niet alleen gemotiveerd, maar is ook essentieel om vooruitgang te boeken en te verbeteren.

U kunt de SMART-doelsjabloon gebruiken in combinatie met uw carrière, hobby's of zelfs om uzelf naar een positievere mindset te duwen. In dit voorbeeld van een SMART-doel zullen we fitnessgerelateerde doelen bespreken.

Dus als we beginnen met SMART fitnessdoelen, wat bedoelen we dan? Welnu, de afkorting SMART staat voor:

Specifiek - Maak uw fitnessdoel gemakkelijk te begrijpen.
Een algemeen doel is vaak te breed en daardoor onhaalbaar. Wees specifiek en uw doelen zullen gemakkelijker te beheren zijn. Als u bijvoorbeeld het gewicht dat u deadlift wilt verhogen, wilt verhogen, zou uw doel kunnen zijn: "Ik zal meer gewicht deadliften".

Meetbaar - Een doel om "meer deadlift te zijn" is niet genoeg.
Hoe ga je je voortgang volgen en hoe weet je wanneer je je doel hebt bereikt? Om uw doel meetbaar te maken, moet u een getal toevoegen. Je doel zou kunnen zijn: "Ik zal 100 kg deadlift".

Bereikbaar - Stap voor stap!
Het is goed om 'voor de sterren te schieten', maar wees niet te extreem. Evenzo is een doel dat te gemakkelijk is, ook niet erg motiverend. Als je hulp nodig hebt bij wat voor jou haalbaar is, neem dan contact op met een personal trainer of coach. Als je bijvoorbeeld nog nooit een deadlift hebt gedaan, is het niet haalbaar om 100 kg op te tillen, begin eerst het gewicht dat je verhoogt elke week met 5 kg te verhogen en uiteindelijk bereik je je doel.

Relevant - Stel doelen die alleen voor jou gelden.
Slimme doelen zijn ontworpen om de druk weg te nemen terwijl ze je nog steeds motiveren, dus stel geen doel dat iemand anders je onder druk zet om te bereiken. Zorg ervoor dat uw plan relevant is voor uw voortgang.

Tijdgebonden - Voeg een eindpunt toe.
De wetenschap dat u een deadline heeft, motiveert u om aan de slag te gaan. Begin elke dag met tillen en het verhogen van het gewicht. Je zult merken dat je spieren wint en uiteindelijk zul je je doel kunnen bereiken!

4 tips voor het stellen van slimme fitnessdoelen

Stel niet te veel doelen

Veel mensen lopen in de val door een nieuw jaar, een nieuwe maand, een nieuwe week te gebruiken als een manier om hun levensstijl volledig te herzien. Ze willen afvallen, in bulk groeien, suiker weglaten, vijf keer per week trainen en de lijst gaat maar door. Als je te veel doelen stelt, is het onmogelijk om je op allemaal te concentreren; daarom kunnen mensen zo gemakkelijk van de wagen vallen. In plaats van je focus over veel doelen te verspreiden, zou je je uiterste best moeten doen om de doelen te bereiken die je het meest wilt bereiken.

Noteer uw doelen

Een andere tip voor het stellen van SMART-fitnessdoelen is door ze op te schrijven. Als je je doel in tastbare vorm op papier hebt geschreven, wordt het permanent. Het zou het beste zijn als u dit vel papier op een plaats legt waar u het kunt zien, en het herinnert u eraan waar u wilt zijn.

Maak een actieplan

Als u wilt weten hoe u SMART-fitnessdoelen stelt, schrijf dan een actieplan op, inclusief uw SMART-richtlijnen, een tijdlijn en de kleinere meetbare doelen binnen het algemene plan. Dit geeft je niet alleen een richting, maar ook een plan om te volgen. Niet alleen dat, maar het zal ook motiverend zijn om uw voortgang te kunnen volgen en dingen af ​​te vinken terwijl u bezig bent.

Beoordeel regelmatig uw voortgang

Bij elk doel is het essentieel om uw voortgang bij te houden. Mogelijk moet u flexibel zijn - mogelijk moet u uw ambities herzien als u te maken krijgt met een tegenslag op het gebied van fitness. Vind een manier om uw conditie bij te houden om uw voortgang te zien en uw motivatie te behouden terwijl u naar uw doel blijft werken. Als je graag regelmatig beloningen en herinneringen hebt, probeer dan een fitnesstracker te gebruiken om trainingen vast te leggen en je dagelijkse bewegingsdoelen in te stellen.

Conclusie

Een fittere, sterkere en gezondere versie van jezelf zijn, begint door SMART te zijn. Bepaal wat u wilt bereiken, in welk tijdsbestek, en stel passende fitnessdoelen voor deze factoren vast. Het is heel belangrijk om er consistent mee te zijn, en uiteindelijk zult u de vruchten plukken van uw inspanningen.

Wat uw fitnessdoel ook is, de kans is groter dat u het bereikt als u serieuze SMART-doelen stelt. Door uw fitnessinspanningen te combineren met het nemen van supplementen, kunt u uw resultaten aanzienlijk verbeteren.

Of je nu een professionele bodybuilder of een marathonloper wilt worden, je zult waarschijnlijk supplementen nodig hebben om de gewenste resultaten te ervaren. Met zoveel soorten supplementen is het het beste dat gebruikers weten welke soorten ze het beste kunnen nemen en hoe ze deze veilig kunnen innemen. Lees hier meer informatie over de verschillende soorten supplementen.

Bent u op zoek naar supplementen en SARMs​ We verkopen ze allebei! Als u in het VK bent gevestigd, winkel dan vandaag nog bij ons!


ouder bericht nieuwer bericht